经常感冒可能是免疫力低下的表现，以下是一些可以增加免疫力的食物和打针的建议：
1.食物：
富含优质蛋白质的食物：如鱼、虾、瘦肉、蛋、奶等，可以提供身体所需的氨基酸，帮助维持免疫系统的正常功能。
富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、青椒、西红柿等，维生素C可以促进抗体的形成，增强免疫力。
富含维生素D的食物：如鱼肝油、蛋黄、奶制品等，维生素D有助于调节免疫系统。
富含锌的食物：如牡蛎、瘦肉、动物肝脏等，锌可以促进免疫细胞的增殖和分化。
富含抗氧化剂的食物：如深色蔬菜、水果、全谷物等，抗氧化剂可以清除自由基，减轻氧化应激对免疫系统的损害。
2.打针：
疫苗接种：如流感疫苗、肺炎球菌疫苗等，可以预防特定的感染疾病，提高免疫力。
免疫球蛋白：在某些情况下，如免疫系统严重受损或患有免疫缺陷病，医生可能会建议注射免疫球蛋白来增强免疫力。
需要注意的是，食物和打针只是辅助提高免疫力的方法，保持健康的生活方式同样重要，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减少压力等。如果经常感冒或免疫力问题较为严重，建议咨询医生，以获得更个性化的建议和治疗方案。此外，对于食物过敏或特定健康问题的人群，应在医生或营养师的指导下选择适合的食物。