根据描述，提问者可能正在经历抑郁情绪，希望寻求心理咨询和应对抑郁症状的建议。以下是一些可能有帮助的信息：
1.心理咨询：心理咨询可以提供一个安全的环境，让你与专业心理咨询师交流，帮助你理解和处理情绪问题。心理咨询可以采用多种方法，如认知行为疗法、解决问题疗法、心理动力学疗法等。
2.抑郁症状：抑郁症状可能包括情绪低落、失去兴趣或乐趣、疲劳、失眠或嗜睡、食欲改变、自我评价过低、注意力不集中、焦虑或烦躁等。如果你感到这些症状持续存在并影响到你的日常生活，建议及时寻求专业帮助。
3.应对抑郁症状的建议：
寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，他们可以提供情感上的支持和理解。
保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、良好的睡眠对于改善情绪非常重要。
学会应对压力：寻找适合你的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
避免消极思维：学会识别和挑战消极的思维模式，尝试以更积极的方式看待事物。
药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用抗抑郁药物来帮助缓解症状。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，因此最好在专业心理咨询师的指导下制定适合你的个性化治疗计划。如果你感到自己的情绪问题严重影响到生活质量，请尽快寻求专业帮助。