如果想把血压降下来，可以通过以下几种方式：
1.药物治疗：
利尿剂：如氢氯噻嗪、呋塞米等，可促进体内钠离子和水分的排出，减少血容量，从而降低血压。
β受体阻滞剂：如美托洛尔、比索洛尔等，可减慢心率、降低心肌收缩力，减少心输出量，从而降低血压。
钙通道阻滞剂：如硝苯地平、氨氯地平、非洛地平等，可阻止钙离子内流，扩张血管，降低血压。
血管紧张素转换酶抑制剂：如卡托普利、依那普利、贝那普利等，可抑制血管紧张素转换酶，减少血管紧张素Ⅱ的生成，舒张血管，降低血压。
血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂：如氯沙坦、缬沙坦、厄贝沙坦等，可阻断血管紧张素Ⅱ受体，舒张血管，降低血压。
2.生活方式改变：
低盐饮食：每天摄入的盐量应控制在6克以下，避免食用腌制、熏制、卤制等高盐食物。
低脂饮食：减少动物脂肪、油炸食品、糕点等高脂食物的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等。
戒烟限酒：吸烟会使血管内皮功能受损，加速动脉粥样硬化的发生和发展，饮酒会使血压升高，应戒烟限酒。
适量运动：可选择慢跑、快走、游泳、太极拳等有氧运动，每周至少运动3-5次，每次运动30分钟以上。
减轻体重：肥胖会增加心脏负担，导致血压升高，应通过合理饮食和适量运动控制体重。
保持心态平和：避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，保持心态平和。
3.饮食调整：
多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于降低血压。
适量摄入优质蛋白质，如鱼、虾、瘦肉、蛋、奶等。
控制总热量摄入，避免超重和肥胖。
减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，如动物脂肪、动物内脏、蛋黄等。
避免食用高盐、高糖、高脂肪的食物，如咸菜、腊肉、蛋糕、巧克力等。