吃以下食物对伤口愈合有好处且不留疤：
1.富含维生素C的食物：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于伤口愈合。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。富含蛋白质的食物包括鱼、肉、蛋、豆类等。
3.富含锌的食物：锌可以促进伤口愈合，增强免疫力。富含锌的食物包括海鲜、肉类、全谷类食物等。
4.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，可以保护细胞免受自由基的伤害，有助于伤口愈合。富含维生素E的食物包括坚果、橄榄油、绿叶蔬菜等。
5.富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白是皮肤和结缔组织的重要组成部分，有助于伤口愈合和减少疤痕形成。富含胶原蛋白的食物包括猪蹄、猪皮、鸡爪等。
需要注意的是，食物对伤口愈合的影响是有限的，还需要注意以下几点：
1.保持伤口清洁：及时清洗伤口，避免感染。
2.避免阳光直射：阳光中的紫外线会导致色素沉着，加重疤痕。
3.使用疤痕修复产品：可以使用一些疤痕修复产品，如硅胶贴、疤痕霜等，有助于减轻疤痕。
4.避免搔抓伤口：搔抓伤口会导致疤痕加重。
5.注意饮食均衡：保持饮食均衡，摄入足够的营养素，有助于身体恢复。