根据你的描述，可能的原因和解决办法如下：
1.腰椎间盘突出症：这是一种常见的脊柱疾病，由于椎间盘退变、突出，压迫神经根，导致臀部、腿部疼痛、麻木。可以通过腰椎CT或MRI确诊。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌松药等）、牵引、手术等。
2.梨状肌综合征：梨状肌损伤或炎症，压迫坐骨神经，也会引起臀部、腿部疼痛、麻木。可以通过肌电图或MRI确诊。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、糖皮质激素等）、局部封闭、手术等。
3.髋关节病变：髋关节炎症、股骨头坏死等也可能引起臀部、腿部疼痛。可以通过髋关节X光、CT或MRI确诊。治疗方法根据病因不同而异，如髋关节炎症需要抗感染、止痛、物理治疗等，股骨头坏死需要保髋或手术治疗。
4.其他原因：骶髂关节炎、臀部肌肉拉伤、神经炎等也可能导致类似症状。
如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。同时，在日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间久坐或弯腰，适当进行腰部和臀部的锻炼，如游泳、瑜伽等。