来月经时可以吃雪莲果，但需适量。
雪莲果是一种低热量、高纤维的食物，含有多种维生素和矿物质，具有清热解毒、润肠通便等功效。对于月经期间的女性来说，适量食用雪莲果可以补充身体所需的营养物质，同时也不会对月经产生不良影响。
然而，雪莲果性寒，过量食用可能会导致腹痛、腹泻等不适症状。因此，建议女性在月经期间适量食用雪莲果，避免食用过多。
此外，月经期间女性的身体比较虚弱，需要注意保暖，避免着凉。同时，应注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物，以及生冷、油腻食物。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，对食物的反应也可能不同。如果女性在月经期间食用雪莲果后出现不适症状，应及时停止食用，并咨询医生的建议。同时，如果女性有月经不调等妇科问题，应及时就医，进行相关检查和治疗。