以下这些东西可以补钙：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含优质蛋白质和钙，是日常补钙的良好来源。
2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮等豆制品也是钙的良好来源，而且豆类中的植物固醇还能降低胆固醇吸收，促进钙的利用。
3.坚果：杏仁、巴旦木、夏威夷果等坚果中含有丰富的钙和蛋白质，同时还含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。
4.绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜、芹菜等绿叶蔬菜中含有丰富的钙，而且还富含维生素K，有助于钙的吸收和利用。
5.海鲜：如鱼、虾、贝类等海鲜中含有丰富的钙，同时还含有蛋白质、维生素D等营养成分，有助于钙的吸收和利用。
6.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类中含有丰富的钙，而且还富含蛋白质、维生素D等营养成分，有助于钙的吸收和利用。
7.其他：芝麻酱、海参、黑木耳等食物中也含有丰富的钙。
需要注意的是，补钙的同时还需要注意补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。同时，还需要注意饮食的均衡和多样化，避免过度依赖某一种食物来补钙。如果需要补钙，可以在医生的指导下选择合适的钙剂进行补充。