判断肌腱损伤程度的方法主要有以下几种：
1.疼痛：肌腱损伤后通常会引起疼痛，疼痛程度可能因损伤程度而异。轻度损伤可能只有轻微的疼痛，而严重损伤可能会导致剧烈的疼痛。
2.肿胀：肌腱损伤后，周围组织可能会出现肿胀。肿胀的程度也可能因损伤程度而异。
3.活动受限：肌腱损伤后，可能会导致相关关节的活动受限。例如，手腕部的肌腱损伤可能会导致手腕活动受限。
4.压痛：在损伤的肌腱部位进行按压时，可能会出现压痛。
5.肌肉萎缩：如果肌腱损伤严重，可能会导致相关肌肉的萎缩。
6.特殊检查：医生可能会进行一些特殊的检查，如超声、磁共振成像（MRI）等，以更准确地判断肌腱损伤的程度和类型。
需要注意的是，以上方法只能初步判断肌腱损伤的程度，最终的诊断需要结合临床症状、体征和影像学检查结果综合判断。如果怀疑肌腱损伤，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。