快速排出肚内凉气的方法如下：
1.调整饮食：避免食用过多易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜等。同时，少吃冷饮和寒性食物，如西瓜、梨等。多吃温热的食物，如姜、葱、蒜等，可以帮助身体排出凉气。
2.注意保暖：保持腹部温暖，避免着凉。尤其是在换季或气温较低时，要及时增添衣物。晚上睡觉时，可以用热水袋或暖宝宝敷在腹部，促进血液循环，缓解凉气。
3.适量运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进肠胃蠕动，帮助排出凉气。运动还可以增强身体的免疫力，预防疾病。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以促进肠胃蠕动，帮助排出凉气。每天按摩10-15分钟，以感到腹部微微发热为宜。
5.艾灸：艾灸是一种中医疗法，可以通过艾灸关元穴、气海穴、足三里穴等穴位，帮助身体排出凉气。艾灸时要注意安全，避免烫伤。
6.药物治疗：如果肚内凉气导致了腹痛、腹胀等不适症状，可以在医生的指导下服用一些药物，如木香顺气丸、理中丸等。这些药物可以调节肠胃功能，缓解不适症状。
需要注意的是，如果肚内凉气持续时间较长或伴有其他严重症状，如腹泻、呕吐、发热等，应及时就医，以免延误病情。