在睡觉前喝红酒跟酸奶是否有助于减肥，取决于个体的差异和整体的饮食和生活方式。以下是一些需要考虑的因素：
1.红酒：
热量：红酒含有一定的热量，每100毫升红酒约含有70卡路里的热量。如果在晚餐时或睡前过量饮用红酒，可能会增加额外的卡路里摄入，对减肥产生不利影响。
酒精：酒精在体内代谢过程中会干扰脂肪的燃烧和代谢，并且可能导致食欲增加，从而影响减肥目标。
2.酸奶：
营养成分：酸奶富含蛋白质、钙和有益的益生菌。蛋白质可以增加饱腹感，而钙有助于维持骨骼健康。益生菌也可能对肠道健康有益。
糖分：一些酸奶可能添加了大量的糖分，摄入过多的糖分会增加卡路里摄入，对减肥产生负面影响。
综上所述，虽然红酒和酸奶都有一定的营养价值，但它们的热量和糖分含量需要被考虑在内。如果想通过饮食来减肥，建议采取以下综合措施：
1.均衡饮食：保持均衡的饮食，包括摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类和健康脂肪。
2.控制总体热量摄入：确保每天摄入的热量低于身体的消耗，以创造负能量平衡，促进体重下降。
3.健康的饮食习惯：避免过度饮酒，尤其是高热量的饮料。控制糖分和盐分的摄入，并保持适量的饮食。
4.增加运动量：结合适量的有氧运动和力量训练，有助于增加能量消耗和提高新陈代谢。
5.定期监测和评估：定期测量体重和身体成分，评估减肥进展，并根据需要进行调整。
最重要的是，减肥应该是一个可持续的过程，包括健康的生活方式改变和合理的饮食管理。如果你有特定的健康问题或饮食限制，最好咨询医生或专业的营养师的建议。