在饭后进行一些适量的运动有助于减肥，以下是一些推荐：
1.散步：饭后散步可以帮助消化，促进新陈代谢，同时也可以消耗一定的热量。建议在饭后30分钟到1小时后进行，散步速度不宜过快，以微微出汗为宜。
2.瑜伽：瑜伽可以帮助调节身体的代谢率，增强身体的柔韧性和平衡能力，同时也可以消耗一定的热量。建议在饭后2小时后进行，选择适合饭后的瑜伽动作。
3.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼到身体的各个部位，同时也可以消耗大量的热量。建议在饭后1小时后进行，注意游泳前要做好热身运动。
4.慢跑：慢跑可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能，同时也可以促进新陈代谢。建议在饭后1小时后进行，速度不宜过快，以身体微微出汗为宜。
5.做家务：做家务也是一种不错的减肥方式，如拖地、洗碗、擦桌子等，可以消耗一定的热量，同时也可以让身体得到锻炼。
需要注意的是，减肥需要综合考虑饮食和运动等方面，不能仅仅依靠某一种方式。同时，对于一些身体不适或患有疾病的人群，在进行运动前最好咨询医生的意见。