一般建议至少休息30分钟到1小时后再卧着睡觉。
进食后，胃需要消化食物，为了保证食物能够充分消化，人体会增加胃肠道的血液循环。如果在进食后立即卧着睡觉，可能会导致食物反流，引起烧心、反酸、腹痛等不适症状，严重时还可能导致反流性食管炎、胃炎等疾病。
此外，进食后立即卧着睡觉还可能影响消化功能，导致消化不良、腹胀、便秘等问题。对于一些本身就有消化系统疾病的人，如胃溃疡、胃炎等，更应该注意避免饭后立即卧着睡觉。
因此，为了保护身体健康，建议在进食后至少休息30分钟到1小时，等食物充分消化后再卧着睡觉。如果在饭后出现了不适症状，如烧心、腹痛等，应该及时就医，以便明确病因并进行治疗。