来月经痔疮犯了，可以采取以下措施进行缓解。
1.调整饮食：多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，避免辛辣、油腻食物，以保持大便通畅。
2.注意卫生：保持肛门清洁，便后用温水清洗，避免感染。
3.坐浴：用温水坐浴，促进肛门局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。
4.外用药物：可以使用痔疮膏、痔疮栓等药物，缓解痔疮症状。
5.口服药物：如果症状严重，可以口服一些药物，如槐角丸、痔炎消等。
6.就医治疗：如果以上方法不能缓解症状，或者出现了严重的疼痛、出血等情况，应及时就医，进行进一步的治疗。
需要注意的是，在月经期间，身体免疫力下降，应注意个人卫生，避免感染。同时，应避免久坐、久站，适当运动，以促进血液循环。如果有痔疮病史，平时应注意预防，保持良好的生活习惯。