食疗降血压最好的方法有以下几点：
1.减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g，同时减少味精、酱油等含钠盐的调味品的使用。
2.补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、香蕉等，有助于降低血压。
3.减少脂肪摄入：减少食用油的摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏，避免食用高胆固醇的食物。
4.增加运动：适量运动有助于控制体重，提高心血管系统的功能，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。
5.控制体重：保持健康的体重，避免过度肥胖，可通过合理饮食和适量运动来实现。
6.戒烟限酒：吸烟会增加心脑血管疾病的风险，而过量饮酒会导致血压升高，应尽量戒烟限酒。
7.多吃富含膳食纤维的食物：如燕麦、玉米、豆类等，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。
8.选择优质蛋白：如鱼类、禽类、瘦肉等，避免过多摄入饱和脂肪酸和胆固醇。
9.饮食清淡：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、芥末等，以免刺激血管，导致血压升高。
总之，食疗降血压是一种健康、安全的方法，但需要长期坚持。同时，还应注意保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适量运动、控制体重等，以更好地控制血压。