以下这些食物具有降低血压的效果：
1.芹菜：芹菜中含有丰富的钾，能促进钠的排出，从而降低血压。此外，芹菜还具有一定的镇静作用，有助于缓解高血压引起的头痛、头晕等症状。
2.菠菜：菠菜富含钾、镁等矿物质，有助于降低血压。同时，菠菜中的膳食纤维也能帮助降低胆固醇，保护心血管健康。
3.黑木耳：黑木耳中的多糖体具有降血脂、抗血栓、抗血小板聚集等作用，从而有助于降低血压。此外，黑木耳还具有一定的补血作用，适合高血压患者食用。
4.大蒜：大蒜中的大蒜素具有降低血压、降低血脂、抗血小板聚集等作用，对高血压患者有一定的益处。
5.香蕉：香蕉富含钾，能促进钠的排出，从而降低血压。此外，香蕉还含有一定的膳食纤维，有助于缓解便秘。
6.鱼类：鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，有助于降低血脂、血压，预防心血管疾病。
需要注意的是，食物只能作为辅助降压的方法，不能替代药物治疗。高血压患者应在医生的指导下，合理饮食，适量运动，同时按时服用降压药物，以控制血压，预防并发症的发生。