来大姨妈即来月经，处于月经期的女性通常可以喝牛奶，但需注意饮用量和选择合适的牛奶种类。具体如下：
1.可以喝牛奶：牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质。对于大多数女性来说，在月经期喝牛奶是安全的，不会对月经或身体健康造成不良影响。
2.控制饮用量：虽然牛奶对月经期的女性有益，但也应注意适量饮用。过量饮用牛奶可能导致腹胀、腹泻等不适症状，因为牛奶中含有一定量的乳糖。
3.选择合适的牛奶种类：对于乳糖不耐受的女性，可能会在喝牛奶后出现腹胀、腹痛等不适症状。在这种情况下，可以选择低乳糖牛奶或无乳糖牛奶，或者饮用酸奶。酸奶经过发酵，其中的乳糖已经部分分解，更容易被消化吸收。
4.避免过凉的牛奶：在月经期，女性的身体较为敏感，过凉的牛奶可能会引起子宫收缩，导致痛经或加重不适感。因此，建议将牛奶适当加热后再饮用。
5.个人体质差异：每个人的身体状况和对牛奶的反应可能不同。如果在月经期喝牛奶后出现不适症状，如腹泻、腹痛、腹胀等，应减少或避免饮用牛奶。
除了牛奶，月经期的女性还应注意饮食均衡，多摄入富含铁、蛋白质、维生素和矿物质的食物，如红肉、禽类、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果等。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、减少压力等，也对月经期的健康有益。
需要注意的是，如果月经期出现异常症状，如经量过多、经期过长、痛经严重等，应及时就医，以便排除潜在的健康问题。同时，如果对月经期的饮食有任何疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。