胎教从怀孕第5个月开始最好。怀孕第5个月时，胎儿的听力、视力等开始陆续发育，此时进行胎教可以刺激胎儿的感官，促进其大脑发育。
胎教的方法包括音乐胎教、光照胎教、语言胎教等。音乐胎教可以选择一些轻柔、舒缓的音乐，每天播放1-2次，每次15-30分钟；光照胎教可以每天在固定时间用手电筒微光紧贴孕妇腹壁照射胎儿头部，每次5分钟左右；语言胎教则是孕妇可以通过和胎儿说话、讲故事等方式进行。
需要注意的是，胎教虽然对胎儿有益，但也不能过度。孕妇在进行胎教时，要保持心情愉悦，避免过度紧张和疲劳。同时，也要注意胎教的时间和方式，不要对胎儿造成过度刺激。此外，孕妇在怀孕期间还应注意均衡饮食、适量运动，保持良好的生活习惯，这对胎儿的健康发育也非常重要。