大便一粒一粒的，可能与以下因素有关。
1.饮食因素：如果食物中缺乏膳食纤维，或者水分摄入不足，可能导致大便干燥、排便困难，使大便呈一粒一粒的状态。
2.缺乏运动：长期缺乏运动，可能导致肠道蠕动减慢，使食物在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而引起大便干燥。
3.肠道疾病：如肠易激综合征、炎症性肠病、肠道肿瘤等，可能导致肠道功能紊乱，引起大便异常。
4.其他：如甲状腺功能减退、糖尿病等全身性疾病，也可能引起肠道功能异常，导致大便异常。
针对这种情况，可以采取以下措施。
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证充足的水分摄入。
2.增加运动：适量增加运动，有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.就医诊治：如果通过调整饮食和生活方式，大便异常的症状仍无改善，或者出现腹痛、腹胀、便血等其他症状，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果对大便异常的情况有疑虑，建议及时咨询医生，以获得更专业的建议和治疗。