湿气重、全身痒、白天困，可能是由于体内湿气积聚所致。以下是一些可能有助于改善这些症状的方法：
1.调整饮食：避免食用过多的油腻、甜食和生冷食物，这些食物容易导致湿气内生。多吃一些健脾祛湿的食物，如薏米、芡实、山药、冬瓜等。
2.注意保暖：避免长时间待在潮湿的环境中，尤其是夏天不要贪凉，不要长时间吹空调和风扇。
3.适当运动：运动可以促进身体的新陈代谢，有助于排出湿气。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
4.中药调理：可以选择一些中药进行调理，如薏苡仁、泽泻、茯苓等。但需要在医生的指导下使用。
5.艾灸：艾灸可以温通经络，祛湿散寒。可以选择一些穴位进行艾灸，如脾俞、胃俞、足三里等。
6.保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
以上方法仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。