腰椎间盘突出症导致脚底麻木，可采取以下方法缓解：
1.药物治疗：遵医嘱使用甲钴胺、维生素B1等营养神经的药物，以及非甾体类抗炎药（如塞来昔布）、阿片类镇痛药（如吗啡）等缓解疼痛。
2.物理治疗：包括按摩、牵引、热敷、针灸等，可以改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛和麻木症状。
3.手术治疗：如果症状严重，经保守治疗无效，或出现肌肉无力、大小便失禁等马尾神经受压症状，需要考虑手术治疗，如椎间孔镜髓核摘除术、半椎板切除术等。
4.日常护理：
保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、负重。
选择合适的床垫和枕头，保证睡眠质量。
适当进行腰部锻炼，如游泳、瑜伽、慢跑等。
注意腰部保暖，避免受寒。
此外，在治疗期间，患者应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。如果脚底麻木症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便调整治疗方案。同时，建议在医生的指导下进行治疗，避免自行用药或采取不恰当的治疗方法。