这种症状可能与腰椎间盘突出有关，一般可以采取以下治疗方法：
1.一般治疗：在腰椎间盘突出的急性发作期，患者应尽量卧床休息，避免腰部过度负重。同时，可以佩戴腰围，以保护腰部。在症状缓解后，可以逐渐进行腰部的功能锻炼，如腰背肌的伸展运动等，以增强腰部的肌肉力量。
2.物理治疗：可以采用热敷、按摩、牵引等物理治疗方法，以缓解腰部肌肉的紧张和疼痛，改善血液循环。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、营养神经的药物等，以缓解疼痛、肌肉紧张和麻木等症状。
4.手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，或者出现了下肢无力、大小便失禁等马尾神经受压的症状，可能需要进行手术治疗。手术的目的是去除突出的椎间盘组织，解除神经受压。
此外，患者还需要注意以下几点：
1.保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。
2.选择合适的床垫，避免睡硬板床或太软的床垫。
3.避免腰部受到过度的外力冲击，如重物撞击、跌倒等。
4.注意腰部的保暖，避免着凉。
需要注意的是，具体的治疗方法应根据患者的病情、年龄、身体状况等因素综合考虑。建议患者在医生的指导下进行治疗，并定期进行复查。