以下是一些在月子里吃了可以防止母乳回奶的食物：
1.汤水：哺乳期的妈妈应多喝一些下奶的汤水，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，这些汤水中含有丰富的蛋白质和营养物质，可以促进乳汁的分泌。
2.蔬菜：哺乳期的妈妈应多吃一些蔬菜，如丝瓜、黄花菜、莴笋等，这些蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，防止便秘，同时也可以促进乳汁的分泌。
3.水果：哺乳期的妈妈应多吃一些水果，如香蕉、苹果、橙子等，这些水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以提高妈妈的免疫力，同时也可以促进乳汁的分泌。
4.坚果：哺乳期的妈妈应多吃一些坚果，如核桃、杏仁、巴旦木等，这些坚果中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以提高妈妈的免疫力，同时也可以促进乳汁的分泌。
5.肉类：哺乳期的妈妈应多吃一些肉类，如鸡肉、鱼肉、牛肉等，这些肉类中含有丰富的蛋白质和营养物质，可以促进乳汁的分泌。
总之，哺乳期的妈妈应多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，同时应注意饮食均衡，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以免影响乳汁的分泌。