脚后跟发凉疼痛的原因和解决办法主要有以下几点：
1.生理因素：
穿着不当：长期穿着高跟鞋或硬底鞋，使脚后跟长时间受到压迫和摩擦，导致局部血液循环不畅，引起发凉疼痛。
寒冷刺激：长时间处于寒冷的环境中，或脚部受到寒冷刺激，会导致脚部血管收缩，血液循环减慢，从而引起脚后跟发凉疼痛。
缺乏运动：长期缺乏运动，脚部肌肉力量不足，血液循环不畅，也容易导致脚后跟发凉疼痛。
2.病理因素：
足底筋膜炎：足底筋膜是一种坚韧的纤维组织，连接着脚跟和脚趾。如果足底筋膜受到过度的拉伸或损伤，就会引起炎症，导致脚后跟疼痛和发凉。
跟骨骨刺：跟骨骨刺是一种常见的骨骼疾病，通常由于跟骨长期受到压力和磨损引起。骨刺会刺激周围的组织和神经，导致脚后跟疼痛和发凉。
其他疾病：一些其他疾病，如腰椎间盘突出、类风湿性关节炎、糖尿病等，也可能导致脚后跟发凉疼痛。
3.治疗方法：
调整穿着：选择舒适、合脚的鞋子，避免长期穿着高跟鞋或硬底鞋。
注意保暖：保持脚部温暖，避免长时间暴露在寒冷的环境中。
适当运动：进行适当的脚部运动，如脚趾伸展、脚底按摩等，增强脚部肌肉力量，促进血液循环。
物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗方法，缓解脚后跟疼痛和发凉的症状。
药物治疗：如果脚后跟疼痛和发凉的症状较为严重，可以使用一些药物进行治疗，如非甾体抗炎药、镇痛药等。
手术治疗：如果以上治疗方法均无效，可能需要考虑手术治疗，如足底筋膜炎松解术、跟骨骨刺切除术等。
需要注意的是，如果脚后跟发凉疼痛的症状持续时间较长或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取相应的治疗措施。