腱鞘炎手腕疼可能是由于过度使用手腕、受伤、感染等原因引起的。以下是一些缓解腱鞘炎手腕疼的方法：
1.休息：停止使用手腕，尤其是需要频繁活动手腕的活动，如打字、使用鼠标等。让手腕得到充分的休息。
2.冰敷：将冰袋或冷毛巾敷在手腕上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻炎症和疼痛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在手腕上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以局部注射激素或麻醉药。
5.物理治疗：包括按摩、电疗、超声等，可以缓解疼痛，促进恢复。
6.佩戴护腕：佩戴护腕可以提供支撑和保护，减轻手腕的压力。
7.手术治疗：如果腱鞘炎严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗。
需要注意的是，如果手腕疼持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，预防腱鞘炎的发生也很重要，包括正确的姿势、适度的运动、避免过度使用手腕等。