一般来说，乳钙在早上或晚上吃都可以，具体时间可以根据个人的饮食习惯和身体需求来决定。
早上食用乳钙可以为身体提供一天所需的钙质，并且可以帮助提高身体的代谢率，促进肠道蠕动，有利于排出体内的废物和毒素。
晚上食用乳钙可以帮助身体更好地吸收和利用钙质，同时还可以缓解夜间血钙水平下降的情况，有助于预防骨质疏松等疾病。
需要注意的是，乳钙的吸收效果可能会受到其他因素的影响，例如饮食、运动、年龄等。因此，在食用乳钙时，还需要注意以下几点：
1.适量食用：乳钙虽然对身体有益，但也不能过量食用。一般来说，成年人每天需要摄入800-1000毫克的钙质，过量食用可能会对身体造成负面影响。
2.与食物一起食用：乳钙的吸收效果可能会受到食物的影响。因此，在食用乳钙时，可以与富含维生素D的食物一起食用，如鱼肝油、蛋黄、奶制品等，以提高钙的吸收利用率。
3.注意饮食均衡：乳钙不能替代其他营养素的摄入。在日常生活中，还需要注意饮食的均衡，多食用富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如肉类、鱼类、蔬菜、水果等。
4.注意个人身体状况：如果有特殊的身体状况或疾病，如肾结石、高钙血症等，需要在医生的指导下食用乳钙或其他钙剂。
总之，乳钙的食用时间可以根据个人的饮食习惯和身体需求来决定。在食用乳钙时，需要注意适量食用、与食物一起食用、注意饮食均衡等问题，以提高钙的吸收利用率，同时还需要注意个人身体状况，如有特殊情况需要在医生的指导下食用。