头很胀痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.紧张性头痛：通常由于头部、颈部和肩部的肌肉紧张引起。可以尝试通过深呼吸、放松技巧、按摩头部和颈部肌肉、进行适度的运动来缓解。
2.偏头痛：这是一种常见的头痛类型，可能与神经血管功能障碍有关。可以采取以下方法缓解：避免诱因（如压力、强光、噪音、睡眠不足等）、保持规律的作息时间、饮食调整（避免某些食物，如巧克力、咖啡、红酒等）、药物治疗（如布洛芬、阿司匹林等）。
3.高血压：高血压可能导致头部胀痛。可以通过测量血压来确定是否为高血压引起。如果是高血压，需要及时就医，遵循医生的建议进行治疗，同时保持健康的生活方式（如低盐饮食、适量运动、戒烟限酒等）。
4.眼部问题：近视、远视、散光等眼部问题可能导致眼睛疲劳和头部胀痛。可以通过佩戴合适的眼镜、定期休息眼睛、进行眼保健操来缓解。
5.感染：感冒、鼻窦炎、中耳炎等感染性疾病也可能引起头部胀痛。可以根据具体情况采取相应的治疗措施，如服用退烧药、抗生素等。
6.其他原因：头部外伤、颅内病变、药物副作用等也可能导致头部胀痛。如果头部胀痛持续不缓解或伴有其他症状（如恶心、呕吐、视力模糊、意识不清等），应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何缓解方法之前，最好先咨询医生或医疗专业人士的建议。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，有助于预防头部胀痛的发生。