测量眼睛近视度数的方法主要有以下几种：
1.验光：这是最常用的方法，包括散瞳验光和不散瞳验光。散瞳验光可以更准确地测量近视度数，但需要在医生的指导下进行。验光师会使用专业的仪器，如验光仪或综合验光仪，来测量眼睛的屈光状态，包括近视、远视和散光的度数。
2.角膜地形图：该方法可以用于评估角膜的曲率，从而间接了解眼睛的屈光状态。角膜地形图可以帮助医生诊断一些角膜疾病，并为近视手术提供参考。
3.视网膜检影：这是一种客观的验光方法，通过观察视网膜上的反射光线来确定眼睛的屈光状态。视网膜检影需要专业的医生或验光师进行操作。
4.自我检测：虽然自我检测不能准确测量近视度数，但可以作为初步的参考。一些常见的自我检测方法包括视力检查表、近视自查表等。然而，这些方法的准确性可能受到多种因素的影响，如视力疲劳、眼睛调节能力等。
在进行近视度数测量时，需要注意以下几点：
1.选择专业的医疗机构或验光师进行测量，以确保测量结果的准确性。
2.告知医生或验光师你的眼部健康状况、配镜史和其他相关信息，以便他们做出更准确的诊断。
3.按照医生或验光师的指导进行测量，如是否需要散瞳、佩戴合适的眼镜等。
4.定期进行眼部检查，以监测近视度数的变化和眼部健康状况。
总之，测量眼睛近视度数需要专业的设备和技术，建议在医生或验光师的指导下进行。如果发现自己有近视问题，应及时佩戴合适的眼镜或进行其他治疗，以保护眼睛的健康。