根据你的描述，肛门肉里长了一个肉疙瘩，摸上去软软的，可能是以下原因：
1.内痔：内痔是肛门齿状线以上的痔静脉丛扩大曲张所形成的柔软静脉团，通常位于肛门内，早期可能无明显症状，随着病情发展，可能会出现便血、肛门瘙痒、肛门肿物脱出等症状。内痔可以通过肛门指诊、肛门镜等检查进行诊断。治疗方法包括药物治疗（如痔疮膏、栓剂等）、注射疗法、胶圈套扎疗法、冷冻疗法、红外线凝固疗法、微波疗法等。严重的内痔需要手术治疗。
2.外痔：外痔是肛门齿状线以下的痔静脉丛扩大曲张所形成的柔软静脉团，通常位于肛门外，有时会伴有肛门瘙痒、疼痛等症状。外痔可以通过肛门视诊、肛门指诊等检查进行诊断。治疗方法包括外用药物（如痔疮膏、栓剂等）、口服药物（如槐角丸等）、手术治疗等。
3.混合痔：混合痔是内痔和外痔同时存在的情况，兼具内痔和外痔的症状。治疗方法主要包括手术治疗和非手术治疗。非手术治疗包括局部外用药物、口服药物、坐浴等。手术治疗的方法包括痔切除术、吻合器痔上黏膜环切钉合术等。
4.直肠息肉：直肠息肉是直肠黏膜表面突出的赘生物，通常是圆形或椭圆形的肿物，质地柔软，无明显症状，通常在结肠镜检查或其他检查中发现。治疗方法主要是通过手术切除息肉。
5.肛乳头瘤：肛乳头瘤是肛乳头因粪便和慢性炎症的长期刺激增大变硬，是肛门直肠常见的良性肿瘤之一。瘤内细胞和间质的排列与正常肛乳头相似，呈纤维性肉芽组织。肛乳头瘤位于齿线，质硬，表面为移行肛管上皮，呈浅黄色。一般单发，偶可有多发，大小不等，形状不一。其治疗主要是手术切除。
6.其他：肛门肉里长肉疙瘩还可能是其他疾病，如肛管或直肠的肿瘤等。
总之，肛门肉里长了一个肉疙瘩，摸上去软软的，可能是多种原因引起的，需要及时就医，进行相关检查，明确诊断，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，要注意保持肛门局部清洁卫生，避免久坐、久站，避免食用辛辣刺激性食物等。