怀孕时长斑的原因、影响及应对方法如下：
1.原因：
怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，孕激素和雌激素水平上升，可能会导致黑色素增加，从而形成色斑。
紫外线照射：怀孕期间，女性的皮肤会对紫外线更加敏感，长时间暴露在阳光下会导致色斑加深。
遗传因素：如果家族中有长斑的病史，那么怀孕期间长斑的几率也会增加。
2.影响：
影响美观：长斑会影响孕妇的外貌，使她们感到不自信。
心理压力：长斑可能会给孕妇带来心理压力，影响她们的情绪和生活质量。
3.应对方法：
做好防晒工作：怀孕期间，孕妇应尽量避免阳光直射，外出时应涂抹防晒霜，戴帽子和遮阳伞。
保持良好的生活习惯：均衡饮食，多吃富含维生素C和E的食物，避免熬夜和过度劳累。
选择合适的护肤品：使用温和、无刺激的护肤品，避免使用含有重金属等有害物质的产品。
寻求医疗帮助：如果色斑严重影响生活质量，可以咨询医生，了解是否可以使用一些安全的祛斑产品或接受激光祛斑等治疗。