白心火龙果和红心火龙果都有一定的减肥效果，但红心火龙果的减肥效果可能更好一些。以下是原因分析：
1.热量：每100克白心火龙果的热量约为55大卡，而每100克红心火龙果的热量约为60大卡。因此，从热量上来看，白心火龙果的热量更低。
2.膳食纤维：红心火龙果的膳食纤维含量比白心火龙果更高，每100克红心火龙果中含有2.0克膳食纤维，而白心火龙果中只有1.6克。膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。
3.抗氧化物质：红心火龙果中含有更多的抗氧化物质，如甜菜红素、类黄酮等。这些抗氧化物质可以清除自由基，减少氧化应激，对身体健康有益。
需要注意的是，火龙果的减肥效果并不是绝对的，还需要结合饮食和运动等方面。以下是一些建议：
1.控制摄入量：虽然火龙果热量较低，但如果摄入过多，仍然会导致热量摄入超标。因此，在减肥期间，应适量食用火龙果，同时注意其他食物的摄入量。
2.配合运动：减肥需要综合考虑饮食和运动。除了控制饮食外，还应适量增加运动量，如散步、跑步、游泳等，以消耗更多的热量。
3.注意个体差异：每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此火龙果的减肥效果也可能因人而异。在减肥过程中，应根据自己的实际情况进行调整。
综上所述，红心火龙果的减肥效果可能更好一些，但在减肥期间，应注意控制摄入量，配合运动，并根据自己的实际情况进行调整。