老年人睡不着觉怎么办

老年人出现经常睡不着觉的情况，主要是由于日常生活压力过大、过度紧张、心情不好、思虑过多引起的神经功能紊乱，导致的失眠，可以通过服用一些药物来治疗神经功能的紊乱。同时最好在日常的生活里多做些户外的体育锻炼，比如跑步、游泳、跳舞、打太极拳等，这些运动都应该适合每个人的自身情况，能够让人产生疲倦感，提升睡眠质量。同时，老年人在日常生活中要少吃油腻性的食物，多吃蔬菜、水果，禁烟、禁酒，这样是有效改善失眠的。在睡眠前可以喝一杯温牛奶，温牛奶也可以起到睡眠作用的。在睡眠之前少喝容易兴奋的饮品，比如咖啡，这样可以有效的改善睡眠质量。同时，老年人在日常生活中要有乐观、积极、向上的心态，避免精神压力过大。