如果在运动后出现大腿根部与胯连接处疼的情况，可以采取休息、冰敷、压迫、抬高、药物治疗、物理治疗等措施，在疼痛缓解后逐渐恢复运动，如疼痛持续不缓解或加重应及时就医。
如果在运动后出现大腿根部与胯连接处疼的情况，可以采取以下措施：
1.休息：停止运动，避免进一步加重疼痛。休息可以帮助受伤的组织恢复。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾敷1520分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以服用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。但请按照药品说明书的建议使用。
6.物理治疗：在疼痛缓解后，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，帮助恢复肌肉和关节的功能。
7.恢复运动：在疼痛减轻后，逐渐恢复运动，但要避免过度用力和重复性动作。可以进行低强度的活动，如散步、骑自行车等，逐渐增加运动强度。
8.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如肿胀、发热、活动受限等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定损伤的程度和制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果疼痛严重或持续时间较长，最好咨询医生或专业的物理治疗师的建议。此外，正确的运动准备和姿势、逐渐增加运动强度、保持良好的身体状态等都有助于预防运动损伤的发生。