吃了褪黑素多久能睡着

另外不建议您用褪黑素长期服用来改善睡眠,褪黑素是一种内源性激素,跟安眠药一样,也不能长期或过量服用,每次服用的量在0.5~5mg之间,在睡前1-2个小时内服用效果较好,连续服用时间不要超过2个月，还有褪黑素是松果体分泌的激素,年轻人基本分泌是正常的,补充外源性的话,长期下来会导致内分泌紊乱。