睡眠质量不好怎么办

睡眠质量不好怎么办？睡眠质量不好一定是有原因的：第一、睡眠习惯不好，睡眠周围环境嘈杂或者是由于疲劳过度、用脑过度、睡前兴奋、喝咖啡等一些原因。找到原因以后，调整睡眠习惯，避免这些不良因素的影响，就可以改善睡眠质量；第二、情绪性疾病，有了抑郁、焦虑这样的情绪性疾病，也是影响睡眠质量的。就要治疗情绪性疾病，才能最后改善睡眠质量；第三、严重的器质性疾病打乱生物钟，也会引起睡眠质量差，比如心脏病、肝脏病、肾脏病、严重的贫血等等都会干扰睡眠质量，治疗这些器质性病的同时就可以改善睡眠；第四、精神分裂症、恶性疾病等等都会引起睡眠质量差，所以找到确切的原因以后，对因治疗这是最主要的。其次就是对症治疗，物理的疗法，如磁疗、文体活动、锻炼身体，以及专业医师的开具处方，适当的一些安眠药物治疗，才能达到改善睡眠质量的目的。此外，奉劝睡眠质量不好的患者，不要自行用安神、养生、安眠的这些药物自行治疗，效果不好，浪费资源，有副作用，还会延误病情。