睡眠质量不好怎么办？

睡眠质量不好，一般表现为入睡困难、容易醒、醒后不容易再次入睡，影响第二天精神状态，一般可以从以下几个方面改善。第一、生理因素。如果是因为生命所导致的，需要积极的治疗原发病症。第二、环境因素导致的，比如，环境太嘈杂、太冷、太热，这样的话可以改善周围的环境，加以改善睡眠。第三、心理因素导致的，比如过度焦虑、过度抑郁需要配合药物治疗，配合心理疏导。第四、生活方式问题，晚上不能吃得太饱，不能喝咖啡和浓茶，睡觉之前不适宜看刺激性的电视、电影等等。