睡眠质量不好怎么办

夜间睡眠障碍常见的原因有:1、神经系统疾病破坏了正常睡眠调节机制的完整性。2、神经系统疾病引起的躯体症状和其他精神症状，参与了睡眠障碍的发生。3、治疗神经系统疾病的药物可导致睡眠障碍。4、精神，心理因素所导致的睡眠障碍，也称为非器质性睡眠障碍。其临床表现有:1、失眠，最为常见，包括有短期失眠和长期失眠。2、其他，包括有睡眠呼吸暂停综合征等。诊断是根据患者的主诉，家属的观察，以及多导睡眠图记录结果结合神经系统疾病史诊断。治疗:1、非药物治疗，需要培养良好的睡眠卫生习惯是关键，要有规律的作息时间，良好的休息环境，睡前不做剧烈运动，喝茶，咖啡不吸烟。2、避免使用影响睡眠的药物如多巴胺能，抗胆碱能等药物，或减少影响睡眠药的剂量。3、可以根据病情在医生的指导下使用艾司唑仑，氯硝西泮，氟西泮等药物。4、对于有轻度阻塞性睡眠呼吸暂停患者可以通过积极治疗原发疾病，侧卧睡姿，避免睡前饮酒和服用镇定剂减轻症状，必要时手术治疗。5、积极治疗相关原发病。建议医院就诊，进一步诊治。