涂维生素e可以在一定程度上帮助皮肤美白，但具体效果因人而异。以下是关于涂维生素e美白的一些信息：
1.原理：维生素e是一种抗氧化剂，可以抑制自由基的产生，减少黑色素的生成，从而达到美白的效果。
2.使用方法：将维生素e胶囊刺破，将里面的液体涂抹在脸上，轻轻按摩至吸收。可以在晚上使用，因为维生素e感光，白天使用可能会使皮肤更容易晒黑。
3.注意事项：
选择天然的维生素e：一些合成的维生素e可能会对皮肤造成刺激，选择天然的维生素e更加安全。
注意保湿：维生素e不能单独使用，否则可能会使皮肤变得干燥，因此需要配合保湿产品一起使用。
避免过量使用：虽然维生素e对皮肤有益，但过量使用可能会导致皮肤过敏或其他问题。建议按照说明书上的用量使用。
防晒：维生素e并不能完全防止皮肤晒黑，因此在使用维生素e的同时，还需要注意防晒，避免阳光直射。
4.其他方法：除了涂维生素e外，还可以通过以下方法来美白皮肤：
做好防晒：使用防晒霜、遮阳伞等，避免阳光直射。
饮食调理：多吃一些富含维生素c、e的食物，如水果、蔬菜等，有助于美白皮肤。
定期去角质：去除皮肤表面的老化角质，可以让皮肤更加光滑白皙。
保证充足的睡眠：睡眠不足可能会导致皮肤暗沉，因此需要保证充足的睡眠。
需要注意的是，皮肤的美白需要长期坚持，不能期望一蹴而就。如果想要达到更好的效果，可以结合多种方法一起使用。同时，如果皮肤对维生素e过敏或出现其他不适症状，应立即停止使用并咨询医生的意见。