胳膊肘疼的常见治疗方法如下：
1.休息：停止搬东西等可能加重疼痛的活动，给胳膊肘足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛的部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）来缓解疼痛和减轻炎症。也可以使用局部麻醉药或激素进行痛点封闭治疗，但需在医生的指导下使用。
5.物理治疗：可以进行电疗、超声波、按摩等物理治疗来缓解疼痛和促进恢复。
6.中医治疗：中医的针灸、推拿、中药敷贴等方法也可以缓解胳膊肘疼。
7.手术治疗：如果胳膊肘疼是由于严重的损伤、关节炎或其他疾病引起的，可能需要手术治疗。
需要注意的是，长期搬东西导致胳膊肘疼可能是由于肱骨外上髁炎（网球肘）或肱骨内上髁炎（高尔夫球肘）等疾病引起的。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。同时，在日常生活中，可以注意保持正确的姿势和动作，避免过度使用胳膊肘，佩戴护具等，以预防胳膊肘疼的发生。