常吃鱼对健康有以下益处：
1.促进大脑发育：鱼中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，如DHA和EPA，有助于婴儿的大脑和眼睛发育。对于成年人，DHA有助于预防认知能力下降和老年痴呆症。
2.降低心脏病风险：常吃鱼可以降低心脏病的风险。欧米伽-3脂肪酸可以降低甘油三酯和胆固醇水平，减少血小板聚集，预防血栓形成。此外，鱼中的蛋白质和其他营养物质也对心脏健康有益。
3.改善视力：鱼中富含的DHA对视网膜的健康至关重要，有助于预防年龄相关性黄斑变性和白内障等眼部疾病。
4.增强免疫力：鱼中的蛋白质和营养物质有助于增强免疫系统，提高身体的抵抗力。
5.控制体重：鱼通常富含蛋白质和健康的脂肪，有助于控制食欲和减少卡路里摄入。此外，吃鱼可以替代一些高脂肪和高热量的食物，有助于控制体重。
6.提供优质蛋白质：鱼是一种优质的蛋白质来源，富含必需氨基酸，有助于维持肌肉和身体组织的健康。
7.保护关节：鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以减轻炎症，对关节炎和其他关节疾病有一定的缓解作用。
需要注意的是，选择新鲜、无污染的鱼类，并避免过度加工和油炸。对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、高汞鱼类过敏者等，应在医生或专业人士的指导下选择合适的鱼类和摄入量。