睡眠不好怎么调理

出现睡眠不好，首先要排除心理方面的因素影响，比如说是否存在噪音大、或者是睡床舒适。精神心理压力大、睡前思虑过多的话，也会引起难以入睡、多梦的现象，这样需要自我调节好。如果排除了以上因素仍存在睡眠不好的话，我们可以给予谷维素或者是生脉饮口服改善神经功能失调。可以睡前喝点牛奶有助于安神、或者睡前运动一下出出汗，促进血液循环，可以改善睡眠。