睡不好觉怎么调理？

睡眠不好，首先先从饮食上调理，多吃一些核桃、大枣、桂圆等食物，尽量不要吃辛辣刺激的食物。平时多一些体育锻炼，注意劳逸结合。睡前可以喝一杯热牛奶、牛奶有安神的作用，不建议喝咖啡、浓茶等，这些对睡眠具有一定的负面影响。还可以在睡觉前泡热水脚，促进脚部的血液循环。