中老年人艾灸的穴位主要包括以下几个方面：
1.足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。艾灸此穴位可以起到补中益气、通经活络的作用，有助于改善中老年人的胃肠功能、提高免疫力。
2.关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。艾灸关元穴可以起到培元固本、补益下焦的作用，对中老年人的生殖系统、泌尿系统等有一定的保健作用。
3.气海穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。艾灸气海穴可以起到益气助阳、调经固经的作用，对中老年人的气虚、乏力等症状有一定的改善作用。
4.肾俞穴：位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。艾灸肾俞穴可以起到滋阴壮阳、补肾健腰的作用，对中老年人的肾脏有一定的保健作用。
5.命门穴：位于第二腰椎棘突下凹陷中。艾灸命门穴可以起到强肾固本、温肾壮阳的作用，对中老年人的肾阳不足、腰膝酸软等症状有一定的改善作用。
需要注意的是，艾灸虽然有一定的保健作用，但并不是所有人都适合。在进行艾灸时，应注意以下几点：
1.选择适当的艾灸方法：艾灸的方法有很多种，如艾条灸、艾炷灸、温针灸等。中老年人应根据自己的身体状况和需求选择适合自己的艾灸方法。
2.控制艾灸的时间和温度：艾灸的时间和温度应根据个人的体质和病情来调整。一般来说，艾灸的时间不宜过长，温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
3.注意保暖：艾灸后，中老年人应注意保暖，避免着凉。特别是在冬季，应注意保暖，避免艾灸后受寒。
4.避免过度疲劳：艾灸后，中老年人应避免过度疲劳，保持充足的睡眠和休息。
5.注意饮食调理：艾灸后，中老年人应注意饮食调理，多吃一些温热、易消化的食物，避免吃辛辣、油腻、生冷的食物。
总之，中老年人艾灸的穴位和方法应根据个人的身体状况和需求来选择，同时应注意艾灸的时间和温度、保暖、饮食调理等方面的问题。如果在艾灸过程中出现不适症状，应及时停止艾灸，并咨询医生的意见。