一般情况下，献血后2-3天身体就能恢复正常，但具体时间因人而异，跟献血量、个人体质等因素有关。
献血后需注意以下几点：
1.献血后的1-2天内，穿刺部位不要沾水，避免感染。
2.适当休息，避免剧烈运动和过度劳累。
3.献血后当天不要从事高空作业、高温作业、驾驶车辆等。
4.饮食方面，适当增加营养，多吃一些富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、蔬菜、水果等。
5.多喝水，有助于补充血容量，促进新陈代谢。
6.密切观察身体状况，如果出现头晕、乏力、心慌等不适症状，应及时就医。
需要注意的是，某些特殊人群，如患有贫血、低血压、低血糖等疾病的人，献血后身体恢复可能会相对较慢，需要更加注意休息和饮食。此外，献血后还应避免饮酒、吸烟等不良习惯，以免影响身体健康。
总之，献血是一种有益的行为，但在献血后需要注意身体的恢复，保持良好的生活习惯和饮食习惯，如有任何不适，应及时就医。