高血糖可以通过以下方法降下来：
1.饮食调整：
控制总热量摄入，遵循医生或营养师的建议制定合理的饮食计划。
选择低糖、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、糙米等。
适量摄入蛋白质，选择瘦肉、鱼类、豆类等。
控制脂肪摄入，选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等。
避免高糖饮料、糖果、糕点等高糖食物。
2.运动：
定期进行适量的身体活动，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性，促进血糖利用。
运动时间和强度应根据个人情况进行调整。
3.药物治疗：
如果饮食和运动调整不能有效控制血糖，医生可能会开处方药物，如磺脲类、双胍类、α-糖苷酶抑制剂等。
这些药物的作用机制不同，应按照医生的建议使用。
4.监测血糖：
使用血糖仪定期监测血糖水平，了解自己的血糖控制情况。
根据血糖监测结果，调整饮食、运动和药物治疗方案。
5.管理压力：
长期的高压力状态可能导致血糖升高。尝试通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来管理压力。
6.定期体检：
定期进行体检，包括血糖、血压、血脂等检查，以及眼部、肾脏等并发症的筛查。
7.避免饮酒：
饮酒可能导致血糖波动，尤其是空腹饮酒。如果需要饮酒，应适量，并在医生的指导下进行。
请注意，以上方法仅供参考，具体的治疗方案应根据个人情况制定。在采取任何措施之前，最好咨询医生或糖尿病专科医生的建议。此外，如果高血糖持续不降或出现其他不适症状，应及时就医。