吃撑后胃难受，可以通过以下几种方法来缓解：
1.散步：散步可以促进肠胃蠕动，帮助消化。建议在饭后30分钟左右进行散步，速度不宜过快，时间以20-30分钟为宜。
2.按摩：按摩可以促进肠胃蠕动，缓解胃部不适。可以用手轻轻按摩胃部，顺时针方向按摩10-15分钟，或者用热水袋热敷胃部，也可以缓解胃部不适。
3.深呼吸：深呼吸可以缓解胃部不适。建议在饭后进行深呼吸，缓慢吸气，然后慢慢呼气，重复几次，可以缓解胃部不适。
4.药物治疗：如果胃部不适较为严重，可以服用一些药物来缓解，如吗丁啉、健胃消食片等。但需要注意的是，药物的使用需要在医生的指导下进行，避免滥用药物。
需要注意的是，吃撑后胃难受的情况可能会持续一段时间，建议在日常生活中注意饮食健康，避免暴饮暴食，尽量少吃多餐，同时注意饮食的均衡和营养。如果胃部不适持续时间较长或者伴有其他症状，如呕吐、腹泻、发热等，建议及时就医，以免延误病情。