自己身高上身长下身短然后小腿粗。怎么办（女，16岁）。我是吉化集团公司总医院主治医师，杨红艳医生。你身高和体重？身高一米六三。体重108。瘦腿~。1、双脚在膝盖处交叉。上半身往下压，直到手指尖轻触地面。可以试着用手掌轻贴地面。如此重复练习。2、两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。把其中一条腿放在高处，如鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在高处的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。把其中一条腿放在高处，身体往下压，坚持30秒以上，对塑造大腿后侧的线条有帮助。把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上可以减掉大腿内侧的脂肪。3、。每天做35分钟瘦腿的运动，具体的动作有:您可以躺到床上，双手放到身体两侧，双腿向上抬起九十度，持续两分钟分钟，然后在六十度、三十度、十五度的时候分别持续两三分钟，或者可以躺床上双腿交替缓慢蹬自行车。上身长。下身短很不好配衣服。小。腿也很粗。怎么办。可以做空蹬自行车运动，仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。有助于瘦腿和长个子？增高饮食上，第一每天保证至少250毫升牛奶，一个鸡蛋，50克豆类食物的摄入;第二，不要挑食偏食，多吃蔬菜水果，每天300-500克蔬菜，一个中等大小的水果(差不多一个苹果或者梨子那么大的，您也可以选择小的水果，重量够就可以了;第三，坚持户外体育运动，每天三十分钟左右。第四，规律作息时间。生长发育期要到23-25才结束，只要您能坚持运动，营养均衡，长高是没有问题的！
