长期失眠可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.心理因素：焦虑、压力、抑郁等情绪问题可能导致失眠。尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或温水浴。
2.生活习惯：不规律的睡眠时间、睡前使用电子设备、咖啡因摄入、过度运动或缺乏运动等都可能影响睡眠。建立规律的睡眠时间，避免刺激性物质，适度运动，但避免在睡前过度运动。
3.环境因素：噪音、光线、温度不适等环境因素可能干扰睡眠。创建一个安静、黑暗、凉爽的睡眠环境。
4.健康问题：某些健康问题，如疼痛、呼吸问题、消化问题等，可能导致失眠。治疗潜在的健康问题可能有助于改善睡眠。
5.药物副作用：某些药物可能导致失眠。与医生讨论可能的药物调整。
6.年龄因素：随着年龄的增长，睡眠需求可能减少，睡眠质量可能下降。
对于长期失眠，以下是一些偏方或自然疗法可能有帮助：
1.饮食调整：避免在晚餐时摄入过多咖啡因或糖分，避免过饱或过饥。可尝试在睡前喝一杯温牛奶或香草茶。
2.芳香疗法：使用薰衣草、洋甘菊等精油进行芳香疗法，或使用带有这些香味的扩香器。
3.放松技巧：如渐进性肌肉松弛、深呼吸练习等，帮助身体放松。
4.规律作息：保持每天大致相同的起床和睡觉时间，即使在周末也尽量保持规律。
5.避免午睡：过长的午睡可能影响晚上的睡眠。
6.记录睡眠：记录每天的睡眠时间和质量，有助于发现可能影响睡眠的因素。
需要注意的是，偏方可能对某些人有效，但对于严重的长期失眠，最好咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以进行全面的评估，确定具体原因，并提供个性化的治疗建议。此外，如果失眠问题持续存在并严重影响生活质量，可能需要进一步的评估和治疗，如认知行为疗法或药物治疗。在尝试任何新的治疗方法之前，最好先咨询医生的意见。