治疗长期失眠效果最好的方法有以下几种：
1.药物治疗：
苯二氮䓬类受体激动剂：如地西泮、氯硝西泮等，是目前临床上应用最广泛的催眠药物。
非苯二氮䓬类受体激动剂：如唑吡坦、佐匹克隆等，具有起效快、半衰期短、次日残余作用少等优点。
褪黑素受体激动剂：如雷美尔通，适用于有入睡困难的失眠患者。
抗抑郁药：如曲唑酮、米氮平等，除了具有抗抑郁作用外，还具有镇静和催眠作用。
2.心理治疗：
认知行为疗法：通过改变患者对失眠的认知和态度，以及纠正不良的睡眠习惯，来改善失眠症状。
放松疗法：通过放松训练，如深呼吸、肌肉松弛等，减轻焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠。
刺激控制疗法：建立规律的睡眠时间表，避免在床上做与睡眠无关的事情，以提高睡眠质量。
3.物理治疗：
光照疗法：适用于季节性情感障碍等与光照不足有关的失眠患者。
重复经颅磁刺激：通过磁场刺激大脑皮层，改善睡眠。
4.中医治疗：
中药治疗：根据患者的具体情况，辨证论治，选用合适的中药方剂。
针灸治疗：通过针刺穴位，调整人体的气血和脏腑功能。
推拿按摩：通过按摩穴位和经络，缓解疲劳，改善睡眠。
需要注意的是，治疗长期失眠需要综合考虑患者的具体情况，选择合适的治疗方法。同时，患者还应注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、避免睡前兴奋等。如果失眠症状严重，影响生活质量，应及时就医，接受专业治疗。