整天一直犯困、想睡觉的原因及建议如下：
1.夜间睡眠质量差：如果夜间经常失眠、多梦、易醒，或者睡眠时间过短，都会导致白天犯困、想睡觉。建议调整睡眠时间，保持规律的作息时间，避免熬夜和午睡时间过长。
2.睡眠呼吸暂停综合征：这是一种在睡眠中反复发生上气道阻塞、呼吸暂停和低通气的疾病，会导致患者在睡眠中频繁缺氧，从而引起白天犯困、嗜睡。建议及时就医，进行多导睡眠监测等检查，以明确诊断。
3.发作性睡病：这是一种原因不明的慢性睡眠障碍，主要表现为白天过度嗜睡、猝倒、睡眠瘫痪、入睡前幻觉等。建议及时就医，进行多导睡眠监测、脑脊液检查、基因检测等，以明确诊断。
4.抑郁症：这是一种常见的情感障碍，主要表现为情绪低落、兴趣减退、快感缺失、失眠、早醒、食欲下降、体重减轻、自责自罪、自杀观念或行为等。建议及时就医，进行心理评估和诊断。
5.其他原因：贫血、甲状腺功能减退、糖尿病、慢性肝病、慢性肾病、心力衰竭等慢性疾病，以及长期服用某些药物，如镇静催眠药、抗抑郁药、抗组胺药等，也可能导致白天犯困、嗜睡。建议及时就医，进行相关检查，以明确病因。
总之，整天一直犯困、想睡觉可能是一种正常的生理现象，也可能是一种疾病的表现。如果这种情况持续时间较长，或者伴有其他症状，如头痛、头晕、记忆力下降、注意力不集中、心慌、手抖、抽搐等，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以明确病因，并采取相应的治疗措施。