经常犯困、嗜睡的原因有以下几点：
1.夜间睡眠质量差：如果夜间睡眠时间过短、睡眠质量差或存在睡眠呼吸暂停等问题，可能导致白天犯困、嗜睡。
2.睡眠不足：长期睡眠不足或作息不规律，如经常熬夜、时差反应等，也会引起犯困、嗜睡。
3.过度疲劳：长时间或高强度的体力活动、过度劳累、精神紧张等，可导致身体和大脑疲劳，从而引起犯困、嗜睡。
4.缺乏运动：缺乏身体活动可能影响身体的代谢和血液循环，使人容易感到疲劳和困倦。
5.饮食不规律：饥饿、过饱、饮食中缺乏蛋白质、糖分等营养物质，可能导致血糖波动，引起犯困、嗜睡。
6.环境因素：环境温度过高、过低、噪音过大、空气质量差等，可能影响睡眠和精神状态，导致犯困、嗜睡。
7.药物副作用：某些药物，如抗组胺药、镇静药、降压药等，可能会引起犯困、嗜睡的副作用。
8.疾病因素：一些疾病，如贫血、糖尿病、甲状腺功能减退、抑郁症等，可能导致犯困、嗜睡的症状。
9.其他因素：内分泌失调、怀孕、生物钟紊乱等也可能引起犯困、嗜睡。
如果经常犯困、嗜睡，影响日常生活和工作，建议采取以下措施：
1.保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适。
3.避免在晚上摄入咖啡因、饮料或大量液体，以免影响睡眠。
4.增加身体活动，每天进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
5.保持健康的饮食，均衡摄入营养，避免过度节食或暴饮暴食。
6.控制体重，过重或过轻都可能影响睡眠和精神状态。
7.如果犯困、嗜睡与药物有关，可咨询医生是否需要调整药物剂量或更换药物。
8.如果犯困、嗜睡持续时间较长或伴有其他症状，如头痛、头晕、记忆力下降、情绪波动等，应及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定病因并进行相应的治疗。